एक्ने की समस्या से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो डाइट में शामिल करें 7 फूड्स

ऑयली त्वचा पिंपल्स होने का एक कारण है इसके अलावा हार्मोन्स से जुड़ी दिक्कत तनाव ख़राब डाइट भी इसके पीछे की अहम वजह हैं। यहां तक कि कड़ाके की ठंड में भी जब आप कई बार मुंह नहीं धोते तब भी एक्ने हो सकता है।हम में से कई लोगों के लिए एक्ने एक ऐसी समस्या है जो जाने का नाम ही नहीं लेती है। आमतौर पर यह दिक्कत गर्मियों के दिनों में ज़्यादा आती है, जब त्वचा ऑयली हो जाती है और उस पर पिंपल्स आने लगते हैं। ऑयली त्वचा पिंपल्स होने का एक कारण है, इसके अलावा हार्मोन्स से जुड़ी दिक्कत, तनाव, ख़राब डाइट भी इसके पीछे की अहम वजह हैं। यहां तक कि कड़ाके की ठंड में भी जब आप कई बार मुंह नहीं धोते, तब भी एक्ने हो सकता है।

1. संतरे  :  रसदार और खट्टे संतरे ज़रूर खाएं। रोज़ाना एक संतरा खाएं या फिर एक गिलास ताज़ा जूस पिएं, जिससे शरीर में मौजूद टॉक्सीन बाहर निकलेंगे और स्किन अंदर से हेल्दी बनेगी।

2. मेवे  :  बादाम, अखरोठ, काजू, पिसता जैसे मेवों में ओमेगा-3 की अच्छी मात्रा होती है। यह हेल्दी फैट्स हैं, जो आपका प्राकृतिक तरीके से गर्म रखते हैं, त्वचा पर जमने वाले ख़राब तेल से छुटकारा दिलाते हैं। रोज़ाना मुट्ठी भर मेवे ज़रूर खाएं।

3. फलियां और दालें  :  फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना स्किन को कई तरह की दिक्कतों से बचाए रखता है। फलियों और दालों में एमीनो एसिड्स होते हैं, जो चीनी में नहीं टूटते, जिससे तेल का स्राव नहीं होता।

4. हरी सब्ज़ियां  :  सर्दियों के मौसम में खासतौर पर आपको बाज़ार में पालक, पत्ता गोभी, मेथी, सरसों जैसी हेल्दी हरी सब्ज़ियां खूब दिख जाएंगी। इस मौसम में इनका सेवन खूब करें, क्योंकि हरी सब्ज़ियां आपकी स्किन को कई तरह से फायदा कर सकती है।

5. शकरकंदी और गाजर  :  त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन-ए से भरपूर फूड्स स्वेट ग्लैंड्स को सिकुड़ने, पोर्स के आकार को कम करने और बैक्टीरियल इंफेक्शन्स को भी कम करने का काम करेत हैं। शकरकंदी और गाजर विटामिन-ए के अच्छे स्त्रोत हैं और खासतौर पर सर्दी के मौसम में आते हैं।

6. ग्रीन-टी : शाम की हल्की-हल्की ठंड में एक कप गर्म चाय से बेहतर और क्या हो सकता है। जैसे ही धूप जाती है, एक कप ग्रीन-टी में शहद मिलाकर पिएं। ग्रीन-टी में एंटी-माइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेस्ट गुण होते हैं, जो एक्ने से लड़ने का काम करते हैं।

7. किडनी बीन्स : एक्ने के इलाज के लिए बनीं क्रीम्स और दवाइयों में ज़िंक का उपयोग किया जाता है। आप भी त्वचा का प्राकृतिक इलाज करने के लिए डाइट में ज़िंक को शामिल कर सकती हैं। किडनी बीन्स यानी राजमा ज़िंक से भरपूर होता है।